Felç Riskini Azaltmanın Bilimsel Yolları
Felç, dünyada önde gelen ölüm ve sakatlık nedenlerinden biridir. Özellikle yaşlı bireylerde ve kronik hastalıkları olan kişilerde daha sık görülse de, sağlıksız yaşam biçimleri gençleri de tehdit etmektedir. Ancak iyi haber şu ki; felç önlenebilir bir hastalıktır. Evet, yanlış duymadınız! Bilim dünyası, felç riskini azaltmak için etkili yollar sunduğunda, bunları yaşamımıza dahil etmek artık bir zorunluluk hâline geliyor.
Felç, genellikle beyindeki kan damarlarının tıkanması (iskemik felç) veya yırtılması (hemorajik felç) sonucu ortaya çıkar. Bu durum beyin hücrelerinin oksijen alımını keser ve kalıcı hasara yol açabilir. Peki, bu sürecin önüne nasıl geçebiliriz? İşte burada işin içine solunum sağlığı giriyor.
Felç Nedir?
Sağlıklı Bir Yaşamla Felci Önlemek Mümkün mü?
Evet. Fakat bu cevap, sadece “sağlıklı beslenmek” ya da “arada bir yürüyüşe çıkmak”la sınırlı değil. Felç riskini azaltmak için yaşam tarzının neredeyse her alanında bilinçli tercihler yapmak gerekiyor. Peki, nedir bu tercihler?
İlk olarak beslenme geliyor. Doymuş yağ ve tuz açısından yüksek, lif ve antioksidan açısından düşük beslenme şekilleri damar tıkanıklığını artırarak felce davetiye çıkarır. Akdeniz tipi beslenme modeli ise felç riskini %30’a kadar azaltabilir.
İkincisi, düzenli egzersiz. Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş, hem tansiyonu hem de stresi düşürerek beyin damarlarını korur. Ve tabii ki, sigara ve alkol tüketiminin azaltılması da şart.
Burada vurgulamak gereken önemli bir nokta da nefes kalitesi. Stresle baş etmek, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek ve vücut fonksiyonlarını dengelemek için doğru nefes almak hayati önem taşır. İşte bu nedenle POWERbreathe solunum egzersiz cihazları, sağlıklı yaşam yolculuğunuzun vazgeçilmez bir parçası olabilir.
Felçten Korunmak İçin Hayatınızda Yapmanız Gereken Değişiklikler
Değişim zor olabilir, ama imkânsız değil. Felçten korunmak için hayatınızda atabileceğiniz adımları şöyle sıralayabiliriz:
- Günlük tuz tüketimini azaltın: Hipertansiyon felcin başlıca nedenidir.
- Bol su tüketin: Dehidrasyon, kanın pıhtılaşma riskini artırır.
- Her gün 10 dakika nefes egzersizi yapın: Beyin oksijenlenmesini artırır.
- Haftada 3 kez yürüyüş yapın: Dolaşımı iyileştirir.
- Uyku düzenine dikkat edin: Yetersiz uyku beyin damarlarına zarar verebilir.
- Meditasyon ve nefes farkındalığı geliştirin: Strese karşı koruma sağlar.
Bu maddeler, bir yaşam biçimine dönüştüğünde felç riskiniz gözle görülür şekilde azalacaktır.
Uzmanlara Göre Felç Riskini Düşürmenin En Etkili Yöntemleri
Nörologlar ve kalp damar cerrahları, felç riskini azaltmanın üç temel prensibini öne çıkarıyor: tansiyon kontrolü, düzenli egzersiz ve sağlıklı solunum.
Oxford Üniversitesi’nden yapılan bir çalışmada, IMT (Inspiratuar Kas Eğitimi) tekniklerinin hipertansiyon hastalarında kan basıncını %10 oranında düşürdüğü görülmüş. Bu da demek oluyor ki, düzenli solunum egzersizi, tıpkı ilaçlar kadar etkili bir müdahale olabilir.
Fizyoterapistlere göre ise doğru solunum kaslarını çalıştırmak, yaş ilerledikçe doğal olarak zayıflayan göğüs kafesi hareketlerini yeniden canlandırır. POWERbreathenin EMT/IMT cihazları, bu noktada solunum kaslarını sistemli olarak güçlendirdiği için sadece performans değil, sağlık odaklı kullanımda da ciddi fark yaratıyor.
Günlük Alışkanlıklarınızı Değiştirerek Felçten Korunun
Küçük alışkanlıklar büyük sonuçlar doğurur. İşe sabah kahveniz yerine bir bardak ılık limonlu su içerek başlayın. Ofiste otururken birkaç derin nefes alın. Yemek yerken telefonunuzu bırakın ve yavaş çiğneyin. Her saat başı 2 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Ve en önemlisi, günde sadece 10 dakika POWERbreathe ile solunum egzersizi yapın.
Felçten korunmak için mucizelere değil, kararlı küçük adımlara ihtiyacınız var. Vücudunuza yaptığınız her iyilik, beyninize de ulaşır.
Unutmayın: Alışkanlıklarınızı değiştirirseniz, kaderinizi değiştirebilirsiniz.
