Derin Nefes Al, Daha İyi Uyu
Solunum gücünü ve verimliliğini artırarak horlamayı ve uyku apnesini azaltın.
Rahatsız bir gece uykusu, fiziksel veya duygusal sorunlardan veya uyku apnesi gibi bir uyku bozukluğu durumundan kaynaklanabilir. Ayrıca zihinsel sağlığınızı da etkileyebilir. Gün boyunca iyi nefes alma tekniklerini kullanmak geceleri iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Nefes almaya odaklanmak zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olabilir ve daha iyi nefes alma alışkanlıkları uygulamak daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri, daha derin nefes almanıza yardımcı olarak rahatlama tepkinizi uyarabilir.
Daha iyi nefes alma alışkanlıkları daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olur. Diyaframdan derin nefes almak daha iyi nefes almanıza yardımcı olmak için akciğer fonksiyonunu artırır, uyku kalitesini iyileştirir ve solunum gücünü ve verimliliğini artırarak horlamayı ve uyku apnesini azaltır.
Bebek Gibi Nefes Al, Bebek Gibi Uyu
Yoğun yaşam tarzlarının getirdiği baskılar nedeniyle, diyaframdan nasıl düzgün nefes alacağımızı unuttuk. En iyi şekilde nefes alarak doğarız. Derin ve huzurlu bir şekilde uyuyan bir bebeğin karnının yükselip alçalmasına bakın. Derin diyafragmatik nefeslerle doğanın amaçladığı gibi nefes alıyorlar. Yoğun yaşam tarzları ve cep telefonlarının, tabletlerin ve dizüstü bilgisayarların kullanımı sayesinde göğüs nefesleri ülkesi olduk. Göğüsten nefes almak, üst vücutta gerginliğe, yorgunluğa, paniğe ve zayıf uykuya neden olan sığ nefes almaya neden olur.
Oysa ki diyaframınızdan nefes almak, daha derin nefes almanıza ve akciğerlerinizi daha etkili bir şekilde doldurmanızı sağlar. POWERbreathe Inspiratory Muscle Training (IMT) cihazları tam da bunu yapmanıza yardımcı olur. POWERbreathe IMT Cihazları ilaçsızdır ve daha iyi akciğer fonksiyonu ve oksijen değişimi için solunum kas gücünü ve dayanıklılığını arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Derin, güçlü nefes almanın temellerini öğretmek için harika bir araçtır.
