İyi Uyu: Derin Nefes Al, Daha İyi Uyu
Rahatsız bir gece uykusu, fiziksel veya duygusal sorunlardan veya uyku apnesi gibi bir uyku durumundan kaynaklanabilir. Ayrıca zihinsel sağlığınızı da etkileyebilir. Gün boyunca iyi nefes alma tekniklerini kullanmak geceleri iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Nefes almaya odaklanmak zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olabilir ve daha iyi nefes alma alışkanlıkları uygulamak daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olabilir. Böyle bir nefes egzersizi, daha derin nefes almanıza yardımcı olarak rahatlama tepkinizi uyarabilir.
Sizden derin nefes almak diyafram daha iyi nefes almanıza yardımcı olmak için akciğer fonksiyonunu artırır, iyileştirir uyku kalitesi ve horlamayı azaltmak ve uyku apnesi solunum gücünü ve verimliliğini artırır.
Bebek Gibi Nefes Al, Bebek Gibi Uyu
Yoğun yaşam tarzlarının baskıları sayesinde, ‘unutulmuş ’ nasıl düzgün nefes alacağımızı; diyaframdan. En iyi nefes alarak doğduk. Derin ve huzurlu bir şekilde uyurken bir bebeğin karnının yükselişine ve düşüşüne bakın. Derin diyafragmatik nefeslerle doğanın amaçladığı gibi nefes alıyorlar. Yoğun yaşam tarzları ve cep telefonlarının, tabletlerin ve dizüstü bilgisayarların kullanımı sayesinde göğüs nefesleri ülkesi olduk. Göğüsten nefes almak, üst vücutta gerginliğe, yorgunluğa, paniğe ve zayıf uykuya neden olan sığ nefes almaya neden olur.
Bununla birlikte, diyaframınızdan nefes almak, daha derin nefes almanıza ve akciğerlerinizi daha etkili bir şekilde doldurmanıza neden olur. POWERbreathe Inspiratory Muscle Training (IMT) cihazları tam da bunu yapmanıza yardımcı olur. POWERbreathe IMT ilaçsızdır ve daha iyi akciğer fonksiyonu ve oksijen değişimi için solunum kas gücünü ve dayanıklılığını arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Derin, güçlü nefes almanın temellerini öğretmek için harika bir araçtır.
